自宅でできるバストアップ

自宅でできるバストアップ

バストアップを考える時にバストアップの方法として挙げられるのはエクササイズやマッサージ、サプリメントの摂取やエステ、豊胸手術ではないでしょうか。

 

ですがエクササイズやマッサージはなかなかすぐに効果が出なくて諦めてしまったり、サプリメントやエステ、豊胸手術などは経済的な面の負担が大きくなるので出来ないという人も多いでしょう。

 

自分でできるバストアップの方法としてはやはりエクササイズやマッサージであり、空いた時間を使ってできるので是非正しく効果的な方法ややり方をマスターしてバストアップに活用してみましょう。

 

バストアップをする上で欠かせない筋肉が大胸筋です。バストアップエクササイズの多くはこの大胸筋を中心に鍛えて行くものが多いようです。そこで大胸筋を鍛えるのに効果的なエクササイズの一つ目が肩回しです。

 

肘を外に向けて指先を肩に乗せ両肩を20回ほど回していきます。胸を張って行なうことで大胸筋が鍛えられるだけではなく、肩周りのストレッチにもなるので姿勢を正すこともできるようになります。二つ目は祈りのポーズです。

 

バストのリフトアップ効果があり、胸の前で手のひらを合わせたら前の方向に20センチほど離して、息を吐きながら両手を押して行きましょう。10秒キープしたらそのまま頭の上に両手を合わせたまま高く持ち上げて、さらに10秒キープします。

 

お風呂に入った時などに行なうと効果的と言われており、肩回しと同じく手軽に行なうことができるのではないでしょうか。

 

この他には腕立てやダンベル体操など肩周りから大胸筋に効果的なエクササイズなどもあり、自分の体力などに合わせて毎日少しづつでもよいので続けていくことんいよってバストアップを図ることができます。